روزنامه اتحاد ملت

در دنیای پرسرعت امروز، ذهن انسان بیش از هر زمان دیگری در معرض هجوم افکار پراکنده، نگرانی‌ها و حواس‌پرتی‌های مداوم قرار گرفته است. افکار مزاحم، آن صداهای ناخواسته‌ای که بی‌اجازه وارد ذهن می‌شوند، می‌توانند فرآیند تصمیم‌گیری را مختل کرده و فرد را از مسیر انتخاب‌های درست دور کنند.

وقتی ذهن درگیر گذشته‌ای تمام‌نشده یا آینده‌ای نامعلوم باشد، تصمیم‌ها نه از آگاهی، بلکه از اضطراب، ترس یا عجله ناشی می‌شوند. نتیجه چنین وضعیتی، انتخاب‌هایی است که معمولاً با پشیمانی همراه است.

اما رهایی از افکار مزاحم یک مهارت است، نه یک اتفاق.
مهارتی که می‌توان آن را آموخت و تقویت کرد.

یکی از مؤثرترین راهکارها، تمرین حضور در لحظه حال است. ذهنی که به اکنون متصل باشد، کمتر درگیر گذشته و آینده می‌شود. تمرین‌های ساده‌ای مانند تمرکز بر تنفس، پیاده‌روی آگاهانه یا چند دقیقه سکوت روزانه، می‌تواند فضای ذهن را شفاف‌تر کند.

راهکار دوم، نوشتن افکار است. وقتی افکار مزاحم روی کاغذ منتقل می‌شوند، از حالت چرخشی در ذهن خارج شده و قابل مدیریت می‌شوند. نوشتن، ذهن را سبک می‌کند و امکان نگاه منطقی‌تر به مسائل را فراهم می‌آورد.

سومین راهکار، تفکیک نگرانی از واقعیت است. بسیاری از افکار مزاحم، بر پایه فرضیات و ترس‌های ذهنی شکل می‌گیرند، نه واقعیت‌های عینی. پرسیدن این سؤال ساده از خود:
«این فکر بر اساس واقعیت است یا فقط تصور ذهن من؟»
به طرز شگفت‌انگیزی قدرت افکار مزاحم را کاهش می‌دهد.

و در نهایت، باید پذیرفت که ذهن همیشه ساکت نمی‌شود، اما می‌توان آموخت که اسیر آن نشویم. تصمیم‌گیری درست، نه در ذهن شلوغ، بلکه در ذهنی آرام و شفاف شکل می‌گیرد.

اگر خواهان جامعه‌ای با تصمیم‌های آگاهانه‌تر هستیم، باید از آموزش مهارت‌های ذهنی شروع کنیم؛ از مدرسه‌ها تا رسانه‌ها.
چرا که آینده‌ای سالم، از ذهن‌هایی آرام آغاز می‌ شود.